chocolate

Dieta saludable | Comer chocolate durante la época de exámenes reduce el estrés

Facultad de Ciencias de la Salud

Dieta saludable | Ya estamos en el ecuador de la semana de tutorías y no queda nada para los exámenes. La falta de tiempo, las prisas y el estrés hacen que, a menudo, se descuide la alimentación. ¡Error! Estos días conviene prestar más atención que nunca a la dieta para conseguir el rendimiento esperado.

¿Sabías que el cerebro consume el 20% de la energía de nuestro organismo? Con los siguientes consejos nutricionales, un ejercicio regular y una buena técnica de estudio podrás sacar el mayor partido a tus horas de estudio.  

Preparar un desayuno completo

Es muy importante mantener unos niveles adecuados de glucosa que favorezcan el nivel de rendimiento y concentración de cara a la preparación de los exámenes. Por ello, no se debe descuidar el desayuno dentro de cualquier dieta saludable.

  • Realizar entre 5 o 6 comidas al día

Los expertos recomiendan no saltarse ninguna de las comidas, ya que el desgaste producido por las horas de estudio puede ocasionar una sensación de hambre que empuje a picotear entre horas.

  • No a la comida basura

Sustituir la comida precocinada, como las pizzas o hamburguesas, por alimentos propios de la dieta mediterránea, es una forma inteligente de mantener una dieta saludable.

  • Hidratarse es fundamental  

Aunque a veces uno se mete en faena y se olvida del mundo, es importante beber agua con frecuencia para estar hidratado. También se puede optar por zumos naturales o infusiones y dejar a un lado las bebidas azucaradas. Estas últimas  provocan nerviosismo y dificultan el descanso. Además, se debe rehuir del consumo de bebidas con cafeína, ya que disminuyen la capacidad de concentración y memorización, a pesar de que permitan estar despierto más tiempo.

  • Un poco de chocolate al día reduce el estrés  

Un poco de chocolate al día aporta energía para afrontar los exámenes y, además, ayuda a reducir los niveles de estrés.

Este post lo han redactado los alumnos en prácticas del gabinete de Comunicación de la Universidad Europea del Atlántico.  Confiamos que sus consejos ayuden a otros estudiantes a mantener una dieta equilibrada que les permita afrontar con éxito este periodo de exámenes.

| , , , , , , ,

Posted on por

mayo-20-claves

Las claves de la semana en la Universidad Europea del Atlántico

Alumni

Termina una semana plena de actividades en la Universidad Europea del Atlántico que han ido desde la investigación biomédica hasta el mundo del cine

LUNES:    

Ildefonso Calderón. Recogimos la visita del diputado regional Ildefonso Calderón. El también exalcalde de Torrelavega acudió a la clase de Teoría y Práctica de la Redacción Periodística y se sometió a una rueda de prensa ante los alumnos.

MARTES:

Investigación biomédica. La doctora Susana Martínez-Flórez impartió una conferencia sobre investigación biomédica y enfermedades hepáticas. Susana Martínez-Flórez, es licenciada en Biología y en Ciencia y Tecnología de los Alimentos; y doctora en Biología por la Universidad de León.

MIÉRCOLES:

Estancias formativas en el extranjero. Os anticipamos la feria de estancias formativas en el extranjero celebrada en nuestro campus, con la presencia de ocho empresas del sector.‬ Entre las opciones figuraban estudiar, hacer prácticas, buscar un empleo remunerado o trabajar como au pair.

JUEVES:

En La Tarde de COPE. Nuestro rector, Rubén Calderón fue entrevistado por el periodista Ángel Expósito en el programa La Tarde de COPE, un programa de difusión nacional. El rector comentó la oferta académica de la universidad y anticipó algunos planes de futuro.

VIERNES:

Cine y Arquitectura. Los coordinadores de contenidos, y de  marketing y comunicación del Festival Internacional de Cine y Arquitectura (FICARQ),  presentaron el proyecto a los alumnos de los grados en Comunicación. El festival ya ha confirmado la presencia de John Bell, conocido por su trabajo en Jurassic Park, Antz o Regreso al Futuro.

Os adelantamos algunas de las cosas que tendremos el campus la próxima semana…

El lunes comienza una semana de prácticas en los laboratorios de Bromatología, con actividades tan interesantes como la determinación de índices de cafeína.

– El  martes, a las 17:00 tendrá lugar la charla de Emprendedores Erasmus en la Sala de Exposiciones.

– El viernes, a las 11:30, acogerá una ponencia de Antonella Broglia, Doctora en Derecho, pero que ha desarrollado treinta años de su carrera profesional en el entorno de la publicidad y el marketing. Broglia es conferenciante en las famosas TED Talk.
Este es un servicio del Departamento de Comunicación, desde el que te invitamos a que nos cuentes tu trabajo y tus iniciativas en  la Universidad Europea del Atlántico

| , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Posted on por

crossfit

Pedro Morales, estudiante del grado en Nutrición Humana y Dietética nos da claves nutricionales para practicar crossfit

Facultad de Ciencias de la Salud

Pedro Morales, licenciado en Farmacia y estudiante del grado en Nutrición Humana y Dietética en la Universidad Europea del Atlántico nos explica algunas claves nutricionales para la práctica crossfit, un tipo de entrenamiento compuesto por ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a un alto grado de intensidad.

Morales recomienda a quienes practiquen el crossfit realizar hasta seis o siete comidas al día. “Se harían necesarias hasta siete tomas diarias, adaptando el tipo de ejercicio y el número de tomas dependiendo de cada persona”.

Este estudiante de Nutrición Humana y Dietética cree que aquellos deportistas que han llegado a su grado máximo de rendimiento físico y ya no son capaces de mejorarlo, pueden apoyarse en otros factores como pueden ser “la hidratación, la alimentación, etc”.

Crossfit

El crossfit combina los beneficios de diversas disciplinas como la gimnasia, el atletismo o la halterofilia, pero practicadas a un alto nivel de intensidad y con el objetivo de desarrollar las capacidades y habilidades humanas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación, equilibrio y precisión. Exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible se logra una adaptación que la prepara para ofrecer un alto rendimiento físico.

El crossfit nació a finales del siglo XX en California (Estados Unidos) y plantea el trabajo de todas las habilidades físicas con el propósito de crear un atleta completo. Su creador, Greg Glassman empezó a usar esta técnica para el entrenamiento de miembros de la Policía del estado. Posteriormente, el método fue utilizado también para la preparación del cuerpo de Marines norteamericano, otras unidades militares o brigadas de bomberos. Las sesiones de entrenamiento duran alrededor de una hora diaria y no se limitan al aspecto físico sino que incluyen también una componente motivacional.

| , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Posted on por