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Dieta saludable | Comer chocolate durante la época de exámenes reduce el estrés

Facultad de Ciencias de la Salud

Dieta saludable | Ya estamos en el ecuador de la semana de tutorías y no queda nada para los exámenes. La falta de tiempo, las prisas y el estrés hacen que, a menudo, se descuide la alimentación. ¡Error! Estos días conviene prestar más atención que nunca a la dieta para conseguir el rendimiento esperado.

¿Sabías que el cerebro consume el 20% de la energía de nuestro organismo? Con los siguientes consejos nutricionales, un ejercicio regular y una buena técnica de estudio podrás sacar el mayor partido a tus horas de estudio.  

Preparar un desayuno completo

Es muy importante mantener unos niveles adecuados de glucosa que favorezcan el nivel de rendimiento y concentración de cara a la preparación de los exámenes. Por ello, no se debe descuidar el desayuno dentro de cualquier dieta saludable.

  • Realizar entre 5 o 6 comidas al día

Los expertos recomiendan no saltarse ninguna de las comidas, ya que el desgaste producido por las horas de estudio puede ocasionar una sensación de hambre que empuje a picotear entre horas.

  • No a la comida basura

Sustituir la comida precocinada, como las pizzas o hamburguesas, por alimentos propios de la dieta mediterránea, es una forma inteligente de mantener una dieta saludable.

  • Hidratarse es fundamental  

Aunque a veces uno se mete en faena y se olvida del mundo, es importante beber agua con frecuencia para estar hidratado. También se puede optar por zumos naturales o infusiones y dejar a un lado las bebidas azucaradas. Estas últimas  provocan nerviosismo y dificultan el descanso. Además, se debe rehuir del consumo de bebidas con cafeína, ya que disminuyen la capacidad de concentración y memorización, a pesar de que permitan estar despierto más tiempo.

  • Un poco de chocolate al día reduce el estrés  

Un poco de chocolate al día aporta energía para afrontar los exámenes y, además, ayuda a reducir los niveles de estrés.

Este post lo han redactado los alumnos en prácticas del gabinete de Comunicación de la Universidad Europea del Atlántico.  Confiamos que sus consejos ayuden a otros estudiantes a mantener una dieta equilibrada que les permita afrontar con éxito este periodo de exámenes.

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Asier Arranz y la senda del emprendimiento

Alumni

Emprender es siempre una buena idea si sabes cómo. Este es uno de los principios que se promulgan en nuestra sociedad actual y que desde la universidad intentan inculcarnos.

Recibimos continuamente estímulos externos en forma de charlas como la de Fernando Jáuregui, enfocadas directamente al emprendimiento teórico. De él pudimos aprender no solo su experiencia sino la de emprendedores locales como Eduardo Pesquera, quien triunfa con su canal de comunicación en los nuevos medios, bajo la marca IFoMo.
También hemos tenido la oportunidad de recibir un módulo ofrecido en exclusiva por la Escuela de Organización Industrial, en colaboración con el gobierno de España. En él aprendimos como prototipar en tiempo record la puesta en marcha de nuestra idea de negocio en la realidad. Esta actividad fue posible gracias a los prestigiosos profesionales que impartían el curso, todos ellos especializados en sus diversas disciplinas y liderados por el director del módulo, Juan José Marcos.

Todo este repertorio de talentos ha desfilado ya por nuestras aulas, dejando en nosotros su huella, pero no contentos con quedarnos ahí hemos salido fuera a buscar más.

Somos jóvenes, somos ambiciosos, somos millennial y ante todo emprendedores. Por ello no podíamos pasar desapercibidas las actividades que ofrece EJECANT en su sede de Santander. Visitamos la pasada semana uno de sus cursos y tuvimos el placer de entrevistar en exclusiva al ponente invitado que impartía el curso.

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Alumnos del grado en Comunicación en el desarrollo de la entrevista a Asier Arranz. Foto: Yaiza Calleja

Probablemente muchos no sabréis de que ni quien os estoy hablando y mucho menos por que será el protagonista de nuestra historia de hoy pero… ¿Quién no conoce Sillicon Valley? ¿Y google? ¿A cuántos de vosotros se os escapa un guau cuando veis realidad virtual en esos videos que todo el mundo comparte de Youtube?

Pues bien, os presento.

 

 

Asier Arranz, mundo. Mundo Asier Arranz. Sí señor, con nombre español y origen patrio. Este Bilbaíno fichado recientemente para dirigir el departamento de investigación en nuevas tecnologías por una de las escuelas de negocio más reputadas internacionalmente. Encabeza el sector tecnológico con sus descubrimientos y aportaciones al avance de la tecnología. Ha ganado un sinfín de concursos y recientemente ha participado en el último TechCrunch DISRUPT SF, según comenta el propio Asier, el hackathon de los hackathons que se celebra en San Francisco.
Desde aquí os desvelaremos hoy un poco más del perfil que se esconde detrás de la máquina.

También os ofrecemos en exclusiva unos consejos ofrecidos en el curso: Start up: píldoras para emprender. En el que Asier, ofreció esta pequeña lista de consejos, fruto de su extensa experiencia en el mundo empresa para la hora de arrancar nuestra empresa soñada.

Pon atención y apunta, porque este top 4 no tiene desperdicio.

Vamos allá:

Nº1 “No montes la empresa con tus amigos, y mucho menos si no les conoces en su ámbito laboral.”

Es decir, mola mucho la idea de una mega empresa con tus colegas y millones lloviéndoos para financiar vuestras fiestas y viajes around the world. La idea en origen está muy bien pero despierta. Esto es la vida real, trabaja con profesionales y selecciona tu equipo en base a un criterio objetivo en la medida de lo posible.

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Cámara 360º y drones, tecnología unida para generar esta imagen. Foto: Asier Arranz

 

Nº2 “No repartas la empresa a partes iguales Tiene que haber uno que sea el CEO SIEMPRE.  Al inversor le gusta saber con quién tiene que hablar para tomar decisiones.”

Sí, has oído bien. La vieja historia del fifty fifty, para evitar que haya problemas no funciona en el ámbito laboral. Si alguien quiere invertir su dinero preferirá tener que hablar con un jefe.

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Asier Arranz durante una de sus ponencias. Foto: Asier Arranz

Nº3 No vivas con tus socios, no terminas de desconectar del trabajo.

 Imagina uno de esos días en la oficina  en los que discutes con tu jefe y solo estas deseando llegar a casa para no verle el careto. Bien, ahora imagina que vives con él. Pues eso, marca bien tus diferencias o vivirás en una jornada laboral continua.

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Funcionamiento y prueba utilizando una cámara 360º. Foto: Asier Arranz

Nº4 Firma un pacto de socios antes de arrancar. Una empresa no es una cosa de un día. Intenta predecir todo lo que pueda pasar para que conste escrito.

¡Oh vaya! Una vez más rompo la magia. Nunca sabemos qué destino nos depara el futuro a nosotros mismos como para saber que le depara al vecino. Ten cuidado, nunca se sabe qué podrá pasar mañana y, como bien se suele decir, es mejor prevenir que curar.

 

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Visión aerea obtenida gracias a la cámara 360º. Foto: Asier Arranz

Y bueno, eso ha sido todo por ahora, esperamos que nos digáis si os ha resultado útil e interesante. Si, por el contrario, os ha parecido un  poco peñazo también os animamos a que nos lo hagáis saber.

Feliz minisemana #uneatlanticos.

-Entrevista: Paula Agudo/ Yaiza Calleja (Grado en Publicidad y Relaciones Públicas)
-Producción Audiovisual: Soraya González / Alexander Gropp (Grado en Comunicación Audiovisual)

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iRedes: El congreso que revoluciona las redes sociales.

Alumni

Hoy en nuestro blog contamos con la colaboración de Jose Luis Agudo, estudiante de segundo curso del grado en Periodismo en la Universidad Europea del Atlántico, quien nos ha contado en primera persona su experiencia acudiendo a la VI edición de iRedes en España.

IRedes es el congreso Iberoamericano de Redes Sociales, que reúne a personajes de la talla de Arturo Pérez Reverte, para ofrecer a los asistentes una sucesión de conferencias sobre materias ligadas a la comunicación y la tecnología.
El programa de la convención se desarrolla cada año en el Palacio de Congresos Forum Evolución de Burgos desde febrero de 2011, afianzando con éxito su prestigio con su sexta edición.
Jose Luis, acudió el pasado 3 y 4 de marzo a las jornadas con la ilusión de acercarse a profesionales del sector y conocer su experiencia personal. A su regreso nos contó las conclusiones que había extraído de esta experiencia sobre este congreso referente a escala nacional.
Las actividades extra académicas como esta, son la mejor forma de ampliar y completar tu formación acercándote desde los primeros momentos al entorno laboral. Desde el grado de Comunicación procuramos estar al tanto en todo esto tipo de eventos para informar a nuestros compañeros.
La idea final es generar una agenda común, en la que independientemente del grado que curses en el centro puedas saber fácilmente que eventos interesantes se realizan en tu sector. Es una tarea que se está desarrollando desde hace un tiempo entre los alumnos de Publicidad y Relaciones Públicas de la universidad y en la que necesitamos vuestra ayuda.
Si conocéis algún congreso, jornada o actividad que pueda resultar interesante, ya sea a nivel académico o lúdico, regional o nacional. Comentádnoslo y la incluiremos en nuestra Agenda uneatlántica para que el resto de compañeros puedan también enterarse a tiempo de todas esas cositas interesantes.
Así que si no quieres ser el típico pardillo que diga, ¿pero cuando ha sido eso? ¿Dónde te has enterado? ¡Qué rabia no haberme enterado a tiempo para ir! Consulta nuestro blog para conocer que tendremos próximamente y no tengas que lamentarte por perdértelo.
Si por otro lado eres el avispado que se entera de todo y está metido en todos los saraos. ¡Compártelo! Sé solidario con tus compañeros y contacta con nosotros para que podamos informar de ello a los demás y conseguir multiplicar nuestras oportunidades.

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