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La profesora Ana de Diego nos ayuda a superar los miedos

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“Todo lo que deseas está al otro lado del miedo…”

Esta frase tan acertada fue escrita por Jack Canfield, un autor norteamericano experto en motivación.

El miedo nos acompaña a lo largo de nuestras vidas y va tomando formas diferentes; de pequeños tenemos miedo a la oscuridad, en la adolescencia nos da miedo el rechazo social, y ya mayores tenemos miedo a enfrentarnos a la realidad y, sobre todo, a enfrentarnos a nosotros mismos.

Tener miedo nos lleva a adentrarnos en un callejón sin salida donde lo que nos paraliza se hace cada vez más grande. ¿Cuántas cosas hemos dejado de hacer por miedo? ¿Qué haríamos si no tuviéramos miedo? ¿A qué le tengo miedo? Preguntas como éstas pueden ayudarnos a empezar la reflexión, porque el autoconocimiento es la clave de una vida plena de éxito.

Vivimos rodeados de estímulos. Nos comunicamos de una manera frenética y, a veces, compulsiva. Respondemos mensajes de texto, whatsapp, tweets, email, pero dejamos poco tiempo para respondernos a nosotros mismos. Nos asusta hacernos preguntas, nos da miedo.

Superar el miedo es uno de los puntos principales del crecimiento personal. Por eso, es básico conocer nuestros miedos, ponerles nombre y, lo más importante, partirlos en pedacitos. Cuando los convertimos en pequeñas porciones de miedo, las posibilidades de vencerlo son más numerosas. Esa es la clave, y los profesionales de la psicología y el coaching lo sabemos muy bien.

Hay un ejemplo muy gráfico sobre el miedo. El esquiador inexperto que se enfrenta a una pendiente amenazante. ¿Qué puede hacer? Partir su descenso en etapas, en trocitos. Así, superarlas una a una le ayudará a conseguir su objetivo. Si se plantea bajar de una vez, el miedo le paralizará e, incluso, pondrá en riesgo su vida. Lo que vemos tan claro en un ejemplo gráfico, nos cuesta aplicarlo al resto de las situaciones.

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El miedo se supera dividiéndolo en pequeños pedazos

Siguiendo con el ejemplo vemos que, asociados al miedo, están los pensamientos negativos (la parte cognitiva) y las emociones: angustia, sudores, palpitaciones… Todo junto es lo que da lugar al cuadro que en algún momento de nuestra vida hemos vivido todos.

El primer paso es cambiar la forma de pensar acerca de nuestros miedos. Pensemos por un momento en las connotaciones de la palabra miedo. Siempre lo asociamos a la parte negativa, a todo lo malo que nos puede pasar. Si pensamos en cambiar de trabajo, nuestra mente nos envía mensajes en negativo: no encontraremos otro trabajo, un cambio puede ser peor, la competencia es mucha, no estamos preparados. En cambio, se ha demostrado que las personas que triunfan y consiguen sus metas, asocian sus acciones a pensamientos positivos, a retos factibles, a movimiento y logro. Se visualizan logrando sus metas.

Entonces ¿qué podemos hacer para conocer nuestros miedos, pensar diferente sobre ellos y lograr controlarlos? Un ejercicio sencillo es coger lápiz y papel y anotar todo lo que nos decimos en negativo, aquellos mensajes que dan vueltas en nuestra cabeza y que, al anotarlos, van tomando forma en el papel.

Es sabido que cuando hablamos utilizamos una parte de nuestro cerebro, que no es la misma que cuando pensamos o escribimos. Pues bien, pasemos al papel las ideas negativas y analicemos hasta qué punto, al verlas escritas, van perdiendo importancia o pierden parte de su lógica. Probemos ahora y transformemos en positivo la lista que nos salió, inicialmente, en negativo. ¿Es posible transformarlo todo?

Una vez realizada la transformación escrita de lo negativo a positivo, analicemos cuantas frases tenemos y elijamos las que consideremos más importantes o más representativas en función de nuestro criterio.

Con el número elegido, pongamos una frase en cada hoja (tantas hojas de nuestra libreta como frases hayamos escogido) y asociemos acciones posibles que podamos llevar a la práctica y que estén en nuestra mano.

Si ha llegado hasta aquí y está pensando que el ejercicio no le servirá de nada, permítame decirle que ha caído en otra de las trampas que nos tienden nuestros miedos: buscar excusas o justificaciones para no hacer nada y seguir en la fase del pensamiento negativo.

Pues bien, si decide dejar las excusas a un lado y empieza a hacer algo, aunque solo sea una pequeña acción de las que ha escrito, se dará cuenta de que el ejercicio también le sirve para pasar a la acción sin pensar más. De esta forma, se sentirá mejor consigo mismo y empezará a asociar emociones positivas como alegría, motivación o mayor autoestima.

Acabamos de empezar a ejercitar un “músculo” nuevo, el que fortalece el pensamiento positivo en vez del negativo. Esto es un primer paso y como dice el proverbio, “una carrera de mil millas empieza por el primer paso”. Luego, una carrera contra el miedo empieza también por el primer paso. Sigamos entrenando.

Nadie dijo que fuera fácil, pero paso a paso se puede controlar el miedo. Que no sea éste quien nos controle. Esa es nuestra meta.

Ana de Diego

Profesora del grado en Psicología en la Universidad Europea del Atlántico

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La profesora Irene Bats nos cuenta su experiencia como intérprete en el Global Youth Leadership Forum

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Dos profesoras de la Universidad Europea del Atlántico participaron de forma activa en el Global Youth Leadership Forum, celebrado recientemente en Santander, donde también algunos alumnos efectuaron sus prácticas. La profesora Irene Bats nos cuenta su experiencia como intérprete.

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Irene Bats e Inna Alexeeva, profesoras de UNEATLANTICO que participaron como intérpretes en el GYLF

Un encuentro internacional como el Global Youth Leadership Forum cuenta frecuentemente con ponentes y asistentes de diversas nacionalidades, lo que significa que suelen ser varias las lenguas utilizadas. Para que esto no suponga una barrera comunicativa, estamos los intérpretes (llamados a menudo y erróneamente “traductores”). Nuestra labor es decir en otro idioma lo que expone el orador. Esto se lleva a cabo de una u otra manera dependiendo de las necesidades y posibilidades de la organización.

En el Global Youth Leadership Forum, en el que contábamos con las instalaciones del Palacio de la Magdalena, hemos interpretado principalmente de forma simultánea. Esta modalidad es la más efectiva, ya que la pérdida de tiempo es mínima y la interpretación nada invasiva: los intérpretes estamos dentro de una cabina y sólo nos escuchan, a través de unos auriculares individuales, aquellos que nos necesitan.

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Alumnos de UNEATLANTICO durante las ponencias del foro

La particularidad de este foro era la existencia de sesiones paralelas y, en algunas ocasiones, de dos idiomas extranjeros en cada sala (inglés y francés). Así, había ocho intérpretes trabajando a la vez: cuatro en cada sala, dos por idioma en cada cabina. Mi labor, aparte de interpretar, era coordinar a todos estos profesionales y ser el enlace entre ellos y la organización.

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Algunos alumnos de UNEATLANTICO efectuaron prácticas durante el evento

Ha sido todo un reto, pero he tenido la suerte de contar con unos compañeros estupendos que han hecho de estos días una experiencia inolvidable; intérpretes, profesores y alumnos de la Universidad Europea del Atlántico hemos formado un gran equipo y estoy segura de que lo seguiremos siendo en futuras ediciones.

 

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Hablamos con el profesor Touri, de la Universidad Hassan II de Marruecos

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El profesor Bouzekri Touri, que imparte estudios de Psicología en la Universidad Hassan II de Casablanca (Marruecos) ha visitado recientemente la Universidad Europea del Atlántico donde se ha entrevistado con el rector, Rubén Calderón y el secretario general, Roberto Ruíz, para establecer los primeros pasos de una futura colaboración entre ambas instituciones

Pero el viaje del profesor Touri a Santander tenía también otro motivo, ya que ha acompañado a su hijo Othmane quien se ha matriculado en el grado en Administración y Dirección de Empresas que cursará en este curso 2016-2017 en la Universidad Europea del Atlántico. “Mi hijo tiene un gran interés en el fútbol, de hecho ha jugado en el Arsenal de Marruecos, así que está pensando en la posibilidad de desarrollar más adelante algún negocio relacionado con el deporte. Lo que más le gusta es el Real Madrid, lo sabe todo sobre el equipo y los jugadores”.

En los pocos días que ha estado en la ciudad, el profesor y su hijo ya han mantenido un primer contacto con el fútbol español. “Llegamos el sábado por la tarde a Santander y el domingo ya fuimos a El Sardinero para ver el partido del Racing”.

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Othmane Touri se matricula en la Universidad Europea del Atlántico

Las primeras impresiones de Bouzekri Touri sobre Santander son sumamente positivas. “Llevo poco tiempo aquí pero la ciudad es muy bonita. He tenido la oportunidad de conducir por la costa, junto a las playas. Pasamos por el puerto e incluso subimos hasta el faro. Es una ciudad realmente bonita”.

También se muestra satisfecho con la universidad en la que su hijo Othmane estudiará su carrera. “Han tenido la amabilidad de acompañarme para conocer el campus y todo es muy nuevo. He podido ver las aulas, los laboratorios, la biblioteca,… Todo tiene muy buen aspecto y hay un equipamiento muy completo”.

Sobre la forma en que tuvieron conocimiento de la Universidad Europea del Atlántico, el profesor Touri relata que “estuvimos hace casi dos años en una feria universitaria en Casablanca y allí conocimos al representante de UNEATLANTICO en nuestro país y después hemos mantenido el contacto. Más adelante, Othmane jugó un torneo de fútbol con su equipo en Cádiz y pudo conocer España”.

Othmane se alojará en un apartamento en la ciudad, gracias a las gestiones de la responsable del seguimiento de estudiantes extranjeros de la Universidad Europea del Atlántico, Natalia Liaño y espera conseguir encontrar un equipo con el que seguir jugando al fútbol en Cantabria.

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